Vous avez du mal à vous endormir?
Voici LA technique qui vous permettra de trouver le sommeil en moins de 1 minute. Cette dernière, baptisée le "4-7-8", à l'avantage d'être très rapide. Vous n'avez besoin que de 30 secondes pour la mettre en pratique.
Voici comment faire:
- Touchez votre palais avec le bout de votre langue, juste derrière les incisives du haut. Tenez cette position pendant tout l'exercice.
- Expirez fort par la bouche en vidant tout l'air de vos poumons.
- Fermez votre bouche et inspirez lentement par vos narines, en comptant jusqu'Ã 7.
- Expirez complètement par votre bouche en comptant jusqu'à 8.
- Vous venez de terminer le cycle complet: Répétez l'exercice 3 fois, pour un total de 4 cycles.
Il est important d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.